ACT
Acceptance and Commitment Therapy
שיטת הטיפול מתמקדת בקבלת הדברים שאינם ניתנים לשינוי ובשינוי הדברים הניתנים לשינוי ויש צורך לשנותם.
על מנת להצליח בשינוי יש צורך בפתיחות לשינוי.
השיטה מציעה מגוון רחב ועשיר של טכניקות טיפוליות, וניתן לבחור ולהתאים את הטיפול המתאים בהתאמה אישית מלאה, תוך שינויים נדרשים בתנועה.
הטיפול המוביל לשינוי, יביא לתפיסה חדשה, שתאפשר להתמודד עם מצבים פיזיים ונפשיים, המפריעים לשגרת יומנו.
המילה ACT פירושה "לצאת לפעולה". היא מרמזת שכדי להתמודד עם מצב מאתגר ומתמשך משבש את התפקוד היום יומי, עלינו לפעול.
טיפול ב ACT Acceptance & commitment therapy – הוא טיפול פסיכולוגי שייך למשפחת ה Cognitive-Behavioral Therapy CBT (טיפול קוגניטיבי – התנהגותי), המתמקד במתח שבין קבלה (acceptance) של דברים ומצבים שלא ניתן לשנותם לצד המחויבות לעשות ככל שניתן (commitment) כדי לשנות את מה שניתן לשנות. המסר המרכזי של ACT הוא לקבל את מה שאינו בשליטתינו האישית תוך התחייבות לפעולה שתשפר את איכות חייך. מטרתה העיקרית של גישת חיים זו היא לפתח גמישות פסיכולוגית (psychological flexibility) שתסייע להתמודד עם מה שהחיים מזמנים כולל אתגרים גדולים כמו מצבים פיזיים ונפשיים מתמשכים. על פי הגישה, גמישות פסיכולוגית מוגדרת כיכולת לפגוש את העולם הפנימי – על הרגשות המחשבות, התחושות והדימויים שהוא כולל, ב"כאן ועכשיו", ללא הגנתיות מיותרת, ובהתאם למה שהסיטואציה מאפשרת – להמשיך בהתנהגות או לשנותה באופן שעולה בקנה אחד עם מטרותיו וערכיו של האדם.
גישת ACT נמצאה יעילה למגוון מצבים קליניים וביניהם דיכאון, התמכרויות, חרדה וכן התמודדות עם בעיות פיזיות.
ACT יכול לשמש גם כמודל לאימון חיים.
התהליך עצמו עובר לאורך כל מסלול החיים, ויכלול גם נושאים כגון משפחה, קריירה, שאיפות לעתיד ועוד, כך נוכל לדייק את היעדים והמטרות הריאליים, אליהם ניתן להגיע.